DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Você, amigo caminhoneiro, tem uma alimentação saudável?

16 de outubro é o Dia Mundial da Alimentação, dia da conscientização para uma alimentação saudável e equilibrada.

Sabemos que o caminhoneiro, por passar grande parte de seus dias na estrada, muitas vezes não tem uma alimentação correta e de qualidade.

Nesse sentido, comer pelo menos uma fruta ao dia, beber pelo menos 2 litros de água por dia e mastigar muito bem todos os alimentos são algumas das dicas do Diretor Médico Científico do MAXILABOR, Prof. Dr. Anthony Wong para todos os estradeiros.

Confira:

– Não passe longos períodos sem comer.

– Diminua o consumo de sal, de açúcar e refrigerantes (se possível elimine-os).

– Coma alimentos naturais como folhas e legumes. Alimentos ricos em fibras, minerais, vitaminas e proteínas são, sem dúvida, os mais saudáveis. Procure fazer um prato colorido!

– Coma pelo menos uma fruta ao dia. Tenha-a sempre no caminhão para o intervalo das refeições.

– Diminua o consumo de frituras de qualquer espécie. Tente substituir alimentos pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível.

– Mastigue muito bem os alimentos. Comer devagar e mastigar bem os alimentos fará com que você se sinta saciado mesmo ingerindo uma menor quantidade de comida.

– Beba água filtrada, pelo menos 2 litros por dia. Tenha garrafas de água fresca sempre à sua disposição na boleia.

– Coma carnes magras, prefira as carnes brancas e peixes.

– Capriche nos temperos e em ervas aromáticas para saborear sua comida como: alho, cebola, salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, louro, orégano, sálvia, curry, açafrão e coentro. Isso faz com que sua comida fique muito mais apetitosa.

– Não assuma atividades físicas, muito menos dirija, logo após as refeições.

– Procure por uma alimentação mais leve à noite.

– Reserve um horário para as refeições e repouso.

– Por fim, tenha prazer em se alimentar de forma saudável!

 

 

 

 

 

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Gisela Vendramini

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